Efectos negativos por no dormir bien y el tiempo necesario


"El no dormir bien tiene impactos altamente nocivos en la salud, tanto física como mental"

Un tercio del tiempo de nuestra vida la pasamos durmiendo. A la edad de 60 años, 20 de ellos los habremos pasado durmiendo. Por tanto, cualquier problema durante el sueño nos afecta cotidianamente, tanto de noche, como de día, condicionando muchas veces nuestra vida, porque las funciones del sueño son importantísimas para nuestro organismo. Te puede interesar: ¿Cuánto sabés del melasma o máscara del embarazo? Dormir bien ayuda a la salud Dormir bien No se conoce a ciencia cierta qué pasa mientras dormimos, pero lo que sí sabemos es que cada fase del sueño implicada en una tarea diferente. Durante el sueño profundo, se produce la restauración física y durante el sueño REM la de la función cognitiva (procesos de aprendizaje, memoria y concentración). Según la Asociación Mundial de Medicina del Sueño, para que nuestro cuerpo realice estas funciones restauradoras y cognitivas ser debe dormir bien

Efectos negativos por no dormir bien

Si durante el sueño el cuerpo realiza estas funciones tan importantes, la privación del sueño afecta nuestra salud mental y física. Estas son algunos de los problemas que pueden resultar a corto y largo plazo:

Efectos negativos a corto plazo

  • Alerta diurna disminuida. La pérdida de sólo una hora y media de sueño puede resultar en una reducción del 32% de la alerta diurna.
  • Memoria y habilidad cognitiva deficientes, la habilidad para pensar y procesar información.
  • Más del doble de riego de sufrir una lesión ocupacional.
  • Sistema inmune deficiente.

Efectos negativos a largo plazo

  • Presión arterial elevada
  • Ataque cardíaco
  • Falla cardíaca
  • Apoplejía
  • Problemas psiquiátricos como depresión y otros desórdenes del humor
  • Deficiencia mental
  • Riego de mortalidad aumentado
  • Problemas de relacionamiento con un compañero de cama
  • Obesidad – (La conexión entre obesidad y sueño es interesante pues la falta de sueño puede ocasionar ganancia de peso al aumentar el hambre y afectar el metabolismo, y el peso extra puede causar desórdenes del sueño como apnea que causa privación del sueño.)
La vida moderna nos exige un constante proceso de aprendizaje, atención, concentración y vigilancia porque estamos expuestos en la calle, en la casa, en los centros de estudios y en nuestros trabajos. Todos están íntimamente relacionados con un buen descanso. Por eso, el sueño no reparador tiene consecuencias sociales y médicas importantes que afectan por igual a todas las edades y estratos sociales. Por: Carlos Taleno - Productor de Salud para Todos