Referencia
El invierno llega... ¿Estás reforzando tus defensas naturales?
En esta temporada se proliferan las enfermedades respiratorias y gastrointestinales.
La temporada de invierno en Nicaragua, caracterizada por mañanas calurosas, seguido de lluvias intensas por la tarde, genera un ambiente propicio para la proliferación de enfermedades respiratorias y gastrointestinales, lo que obliga a la población a tomar medidas para fortalecer sus defensas naturales, según advierten expertos en salud.
El doctor Jorge Manzanares, médico general, explica que los cambios bruscos de temperatura afectan al sistema inmunológico, sobre todo en personas con defensas bajas, niños y adultos mayores.
“Estas condiciones climáticas generan un terreno fértil para virus y bacterias, por eso es vital que la población actúe con prevención y no espere a enfermarse para cuidarse”, indicó el especialista.
Según Manzanares, la clave está en reforzar el sistema inmunológico desde distintos frentes. “La primera medida es mantener una buena nutrición, con una dieta balanceada que incluya frutas, verduras, vegetales, proteínas y cereales. Estos alimentos aportan los micronutrientes necesarios como vitaminas y minerales para que se den los procesos enzimáticos que fortalecen la inmunidad, incluyendo la formación de glóbulos blancos”, detalló.
El médico también recomienda incorporar actividad física de forma regular. “No se necesita ir al gimnasio. Caminar una hora por la tarde o noche ya mejora significativamente la respuesta inmunológica. Se ha demostrado que este tipo de ejercicio puede aumentar entre un 35 y un 50% la capacidad del sistema inmune al reducir la grasa corporal y los factores proinflamatorios”, apuntó.
Otro factor relevante, según Manzanares, es la salud emocional. “El estrés crónico y la ansiedad elevan los niveles de cortisol, una hormona que actúa como inmunosupresora. Las personas que viven en constante preocupación o tristeza tienden a enfermarse más seguido. Por eso, es importante implementar técnicas de relajación o autocuidado para controlar el estrés y preservar la salud”.
En casos donde ya se detecta una baja inmunológica, el tratamiento puede incluir apoyo farmacológico. “Recomendamos suplementos de vitaminas del complejo B, magnesio, potasio y vitamina C. Estos elementos ayudan a mejorar las funciones enzimáticas del cuerpo y previenen complicaciones más severas”, afirmó el médico general.
Por su parte, la farmacéutica Olga Balmaceda confirma que durante la temporada lluviosa se registra un aumento en la demanda de suplementos para reforzar el sistema inmune. “Los productos más buscados son la vitamina C, el Cevilat y otros complementos multivitamínicos. Sus precios inician desde los 40 córdobas en adelante, pero muchas personas los buscan hasta que ya están enfermas”, lamentó.
Balmaceda también señaló que la población prefiere antigripales que no causen somnolencia, debido a su jornada laboral o escolar. “Los más populares son Viro-Grip, Dolocel y Tapsin Día, que pueden encontrarse desde los 9 hasta los 12 córdobas. También se venden ungüentos, para niños y adultos”, explicó.
No solo los resfriados se intensifican con la lluvia. La farmacéutica advierte sobre otras afecciones típicas de esta temporada. “Además de los cuadros respiratorios, aumentan las infecciones estomacales como la diarrea. Muchas veces salimos del trabajo o del colegio, nos mojamos, nos brizamos, y eso provoca que el cuerpo se vuelva más vulnerable a virus y bacterias”.
Tanto Manzanares como Balmaceda coinciden en que el mejor tratamiento es la prevención. Una alimentación saludable, actividad física, buen manejo del estrés y la atención oportuna con productos adecuados pueden marcar la diferencia entre una temporada tranquila o una llena de enfermedades.
