Referencial
Masajes terapéuticos, una solución efectiva para aliviar la tensión en el cuello
Especialista brinda algunos consejos para liberar la tensión acumulada.
El dolor cervical es una molestia común en las personas de todas las edades. Entre los principales factores figuran las malas postura, estrés, la falta de estiramiento antes del ejercicio físico o el uso prolongado del celular, que pueden generar contracturas musculares que, si no se tratan a tiempo, afectan la calidad de vida.
Según el Dr. César Vílchez, especialista en medicina oriental, el dolor en el cuello frecuentemente se origina por contracturas musculares que involucran no solo la zona cervical, sino también músculos como los trapecios, deltoides y la musculatura escapular. Estas tensiones pueden irradiarse al brazo, generar hormigueos e incluso provocar dolores de cabeza.
"El calentamiento del cuerpo para ejercer cualquier tipo de ejercicios es previo a todo, ya que podés evitar lesiones, es como cuando la gente va a jugar futbol un día y al otro se va a jugar otro deporte, entonces no hay calentamiento corporal", explica.
Vílchez detalla que hay muchas terapias eficaces para este tipo de problemas, entre ellos la acupuntura, masajes chiatsu, que es el japonés o los estiramientos. "Hay otros tipos de terapias como las quiropraxias o electroestimulación muscular (TENS), que ponen a nivel muscular".
La acupuntura es ideal para relajar la zona sin causar dolor post-terapia, en tanto los masajes japoneses ayudan a liberar puntos de tensión acumulada.
"Mucha gente tiene el mal hábito y yo siempre se los corrijo a mis pacientes, no andar tronándose el cuello porque cuando se hace una tracción propia, puede lastimar o pellizcar pequeños vasos sanguíneos y eso puede provocar un daño, lo correcto es buscar una persona que practique la terapia de la manera correcta", advierte.
La importancia de la prevención
Recomienda adoptar una buena postura, evitar el uso prolongado del celular con la cabeza inclinada hacia abajo, realizar estiramientos diarios y calentar antes de hacer ejercicio son medidas clave para prevenir estas dolencias.
También es vital reconocer la diferencia entre dolor postural, contractura muscular y condiciones más complejas como escoliosis. Mientras el dolor postural suele aliviarse con descanso y estiramiento, el dolor crónico o persistente requiere atención especializada.
"La salud no debe dejarse para después. Un masaje adecuado no solo alivia el dolor físico, también ayuda a liberar el estrés y mejorar tu calidad de vida", concluye Vílchez.
