Referencial
La importancia de poner límites en pro de cuidar el bienestar emocional
"Cuando no se establecen límites claros, se corre el riesgo de asumir compromisos que no se desean", dice especialista.
Establecer límites personales no es solo un gesto de amor propio, sino algo esencial para proteger y cuidar del bienestar emocional, así lo explica la psicóloga Johanna Monjarez, quien enfatizó en la importancia de reconocer y respetar nuestras propias necesidades emocionales.
“Los límites personales los podríamos comprender como aquellas líneas que nosotros marcamos, de dónde no nos queremos salir, tiene que ver mucho con las convicciones, qué convicciones de vida tengo y que estoy dispuesta o dispuesto a hacer y qué no, en qué temas estoy dispuesta a entrar y en qué temas no, tiene que ver mucho en cómo yo me quiero manejar en mi vida", añade la experta.
¿Por qué los límites son importantes en temas de salud mental? De acuerdo a la especialista, cuando no se establecen límites claros, se corre el riesgo de asumir responsabilidades o compromisos que no se desean o que simplemente sobrecargan, generando malestar, estrés e incluso ansiedad, impactando en la salud mental.
“Muchas veces terminamos haciendo favores o actividades para las que no tenemos tiempo, solo por no saber decir ‘no’”, refiere la psicóloga.
El desafío de aprender a decir "no"
Una de las grandes dificultades a la hora de establecer límites es aprender a decir que no. Para Monjarez, el primer paso es comenzar por uno mismo: “Si no me sé decir que no a mí misma, difícilmente podré hacerlo con los demás, porque las otras personas pueden llamarme, pueden preguntarme, pueden proponerme algo, pero soy yo la que tengo que decidir, puedo o no puedo, tengo tiempo o no...”.
Este proceso también implica revisar de dónde proviene esa necesidad de agradar o de buscar aprobación externa. “Muchas veces esto nace en la infancia y se mantiene en la adultez. Por eso, en algunos casos, es recomendable un acompañamiento psicológico para trabajar esas raíces profundas”, recalca.
La autoestima es clave
La experta resalta la importancia de una autoestima sana en la construcción de límites. “La autoestima no es solo ver lo bueno en mí, es conocerme, aceptarme y reconocer mis fortalezas y debilidades. Si me conozco bien, sé hasta dónde puedo llegar y hasta dónde no, y saber en qué debo trabajar”.
Cuando una persona no tiene un buen concepto de sí misma, suele buscar validación en la mirada ajena, lo que la lleva a decir que sí constantemente para evitar el rechazo. “Pero el valor de una persona no debe depender de la aprobación externa”, aclara.
Otro aspecto que aborda la experta es cómo actuar cuando las personas en nuestro entorno no respetan los límites establecidos. En estos casos, la clave está en la comunicación asertiva. “Una manera respetuosa puede ser decir: ‘Para mañana no puedo, pero sí puedo la próxima semana’”.
“Es importante trabajar el autoconocimiento y reconocer nuestro valor... el que viene de Dios y no de la opinión ajena. Conociendo nuestro propósito, esto será mucho más fácil para establecer límites saludables que nos ayuden a vivir con mayor equilibrio y bienestar”, finaliza.
